Triathlon Formazione Piano Template Excel

Ironman Triathlon Formazione Piani Questi piani di formazione triathlon Ironman liberi esclusivi vi aiuteranno a gara migliore e più veloce nel vostro prossimo evento di triathlon lungo corso triathlon Ironman arent solo gare difficili per competere in, theyre anche incredibilmente difficile per la formazione per. Avrete bisogno di coerenza e struttura nella tua formazione ei nostri piani di formazione Ironman aiuteranno la vostra con questo. Per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro tempo di formazione, weve diviso i nostri piani di formazione triathlon Ironman in tempo sezioni poveri ricchi e l'ora o determinati livelli di fitness esistenti necessarie per intraprendere i piani. Clicca sui link qui sotto per scaricare i piani per il computer. Piano di Formazione primo Ironman Triathlon settimane: 12 Tempo: 6-11 ore 7-15 ore di idoneità esistente: Nuotare 400m non-stop, in bicicletta 02:30 non-stop, eseguire 1 ore non-stop Autore: Phil Mosley Triathlon Plus e TriRadar di coaching editore e atleta d'elite Conquer il piano di formazione Triathlon Ironman Tackle triathlon sfida più difficile con questo piano di formazione Ironman per arrivare fino a correre il fitness. Visualizza il programma Conquer The Ironman. Settimane: 12 Tempo: 12 ore 15 ore di idoneità esistente: swim 2,5 km non-stop, giro 70 miglia non-stop, correre 16 miglia non-stop Autore: allenatore Martin Yelling Triathlon, ex duathlete internazionale e Hawaii Ironman finisher costruire le vostre fondamenta Ironman settimane piano di formazione: 12 Tempo: 8-10 ore 10-14 ore di idoneità esistente: swim 2 km non-stop, moto 2 ore non-stop, eseguire 1 ore non-stop Autore: Phil Mosley Triathlon Plus e TriRadar editor di coaching e atleta d'elite passare al piano di formazione Maratone muoversi fino a lunga distanza in esecuzione con questo piano di formazione maratona per ottenere il vostro andare avanti in allenamento. Visualizza il Move On prevede di maratone. Settimane: 12 Tempo: 6-8 ore 10 ore esistente fitness: già competitivi olimpionica distanza triathlon Autore: Martin Yelling Triathlon allenatore, l'ex duathlete internazionale e Hawaii Ironman finisher 12 settimane per pianificare formazione Ironman Questo 12 settimane piano di formazione Ironman vi aiuterà farti pronto ad affrontare la sfida di resistenza finale. Vedi le 12 settimane per pianificare Ironman. Settimane: 12 Tempo: fino a 13 ore fino a 16 ore di idoneità esistente: Swim 2,5 km non-stop, bici 3 ore non-stop, correre 90 minuti Autore non-stop: Phil Mosley Triathlon Plus e TriRadar editor di coaching e atleta d'elite aumentare la vostra Open Water Nuoto settimane piano di formazione: 4 Tempo: 6 ore e 10 ore di idoneità esistente: swim 750m non-stop, moto 2 ore non-stop, eseguire 30 minuti non-stop Autore: Doug Hall Elite triatleta e allenatore Piano Ironman allenamento invernale Questo sei settimane d'inverno piano di formazione Ironman vi aiuterà a ottenere in formazione regolare per il vostro prossimo evento triathlon Ironman o ferro-distanza. Visualizza il Piano di formazione Ironman inverno. Settimane: 6 Obiettivo: Ironman in circa sette mesi di fitness esistenti: Cycle 2 ore, Run 1 ora Swim 800m Livello: Intermedio ad avanzato Autore: Triathlon Plus e TriRadar editor di coaching e atleta d'elite Ironman Taper Piano di Formazione Il nostro Ironman piano di formazione del cono aiuterà si ottiene la vostra preparazione fisica, mentale e logistiche giusto per una gara regolare. Esso copre le ultime due settimane prima del vostro Ironman e vi aiuterà a mantenere la calma sulla strada per l'evento. Visualizza il Piano di Formazione Taper Ironman. Settimane: 2 Obiettivo: essere pronti per il giorno della gara il fitness esistente: già allenato per Ironman Livello: Tutti Ironman atleti Autore: Phil Mosley Triathlon Plus e TriRadar editor di coaching e atleta elite Iscriviti alla nostra newsletter Ricevi le ultime triathlon notizie e ingranaggi recensioni direttamente sul tuo inbox con la firma al nostro newsletter. If sei alla ricerca di questo poi si sa che siete alla ricerca di qualcosa che ti farà dolore. Ma questo è ciò che è tutto, il ronzio di attraversare la linea del traguardo acclamato dal tuo amico, la famiglia e gli amici formazione rendere il duro allenamento utile. Dal triathlon sprint più breve fino al completamento di un Ironman la quantità di pianificazione che fai e la preparazione che si impegnano può portare a uno grande successo o il fallimento devastante quando si tratta di correre giorno. Sarete lieti di sapere però che la maggior parte dei triatleti che iniziano con un piano di formazione triathlon non andare a raggiungere i loro obiettivi e che spesso vanno a sorprendere se stessi con quello che possono ottenere. La chiave del loro successo è la determinazione e la pianificazione che significa che essi sanno che cosa hanno bisogno di fare nella build-up per il vostro grande razza eletta, soprattutto se il tuo hanno scelto di iniziare e Ironman, che sembra accadere sempre di più. Libero piano di formazione per principianti Triathlon La squadra Triathlonbox ha oltre 20 anni di esperienza di gara il giorno tra loro e appaiono regolarmente sui podi nelle gare in tutta Europa. Dopo aver completato, e ha vinto, (a livello di gruppo di età), le gare Ironman e finito sui podi e 70.3 Iron Man gare siamo tutti sulla pianificazione per il successo. Con la nostra conoscenza di ciò che funziona e di un elemento di prova ed errore per creare un facile da seguire il piano di formazione per aiutare a integrare la vostra formazione al work life balance. Una delle cose che la squadra è venuto a realizzare nel corso degli anni è che i piani di formazione può essere estremamente complicato e se sei all'inizio del vostro viaggio, allora il livello di conoscenze tecniche può essere basso e l'aggiunta di complessità in più può mettere le persone fuori così i piani che abbiamo per la formazione Ironman Triathlon sono così semplici come possono essere quello di garantire che si è pronti arriva il giorno della gara. Con tutti i mezzi, se si vuole eccellere e di essere il meglio del meglio allora non c'è altra scelta che per ottenere un allenatore a bordo. Il team ha utilizzato diversi allenatori nel corso degli anni per i vari elementi della loro formazione e sarebbe completamente consigliamo di provare alcune delle vetture che sono disponibili. Inizia aderendo ad un club di tri locale di questo vi darà una visione che tipo di coaching staff è disponibile quando si fa coaching di gruppo sarà anche aiutare a costruire il tipo di cose che sarà necessario sulla vostra lista di controllo triathlon per assicurarsi che si raggiungere la linea di partenza pronti per correre. La lista di controllo triathlon Questa è una parte molto importante di tutto il ciclo di vita di una stagione di addestramento. Quando si va a letto la notte prima di una gara è necessario sapere che tutto è come pronto, come si può essere così che si arriva alla linea di partenza pronti a correre. Triathlonbox ha una lista di controllo integrato, che era molto importante per il processo di progettazione come sapere di avere tutto al posto giusto pre-gara. Succede ad ogni triatleta nei primi anni in cui non si utilizza una lista di controllo triathlon porta ad un fallimento. Che si tratti di un oggetto dimenticato che significa un viaggio di ritorno alla macchina da transizione, fino alla dimenticare la muta e di dover guidare a casa pre-gara per ottenerlo. Il che, se non sei in una gara locale, può essere un ender gara e portare a un DNS (non è stato avviato) appena 2 ad un DNF (non ha finito), che ossessiona la mente di molti triatleti principiante nella build-up per la prime gare. Si concluderà la vostra prima corsa Tutto è possibile Siate certi quasi tutti i triatleti avranno un dubbio nella loro mente sulla linea di partenza della loro prima gara. Ho allenato abbastanza, mi dà ferito, ho dimenticato nulla Ebbene queste poche semplici domande si può rispondere squadre di corsa ora hanno imparato che la gente si dimentica le cose, hanno normalmente non più di un tavolo per la marcia tri o tanto quanto un negozio , a portata di mano per acquistare tutto quello che avete dimenticato, se havent ascoltato e utilizzato un elenco di controllo per arrivare a gara. C'è sempre un inseguimento di prendere un colpo nel nuoto, ma posizionarsi verso la parte posteriore nelle prime gare e basta prendere il vostro tempo e imparare ciò che è necessario fare per diventare il migliore si può essere. Ci sono poche persone strane che abbiamo incontrato che provengono da zero a eroe in un paio di gare, ma abbiamo messo anni di formazione e di corsa per diventare il meglio che possiamo essere e piani di formazione triathlon svolgere un ruolo enorme in questo successo. Se avete trascorso un sacco di tempo sulla moto nuotare e correre nei pochi mesi prima della prima gara quindi è davvero non hanno bisogno di preoccuparsi di volumi. La prima gara è di ottenere l'esperienza sotto la cintura e di sentire come si sono guadagnati si rifinitori medaglia o t-shirt. Quando si tratta di eventi più lunghi allora sì volumi entrano in gioco come la distanza Triathon che vi sarà coving per completare e Ironman è un enorme sforzo sul vostro corpo ed è necessario essere pronti. La squadra ha fatto entrambe le estremità dello spettro da un 9h09min (Ironman Austira) Finitura ad una finitura 12h28min (Ironman Galles) e abbiamo entrambi in piedi sulla linea di partenza e ha detto l'un l'altro. Qualunque sia la formazione che abbiamo fatto, è fatto ora, solo concentrarsi sulla gara e godersi l'esperienza Se avete messo nel lavoro il giorno della gara sarà il momento clou di tutte le ore in sella. Libero triathlon lista di controllo o di un piano di formazione triathlon aiutare se stessi a un piano di lista di controllo o di formazione che la squadra Triathlonbox hanno costruito e modificato per soddisfare il proprio stile di corsa. Utilizzare questi come base per le prime gare poi vedere cosa funziona per voi e migliorare la loro e modificare. Abbiamo fatto il minimo Excel in modo che si può fare questi cambiamenti. Speriamo di vederti sulla linea di partenza nel corso dei prossimi anni. Tutti i migliori e formare safe. Read ciò che altri hanno detto circa i nostri programmi di formazione TNO. Ho usato il vostro programma di allenamento Ironman metà per 18 settimane prima ho cercato il mio primo Half Ironman. Non solo ho finito, ma ho messo prima nella mia fascia di età. Dopo non ottenere meglio in precedenti Sprint Triathlon, ho seguito il tuo piano di 10 settimane l'anno scorso e abbassato il mio tempo di quasi 5 minuti. Questo aprile a Clermont è il mio primo Olimpico Distanza dopo aver fatto sprint negli ultimi due anni. Breve di ottenere un allenatore personale, Tri principianti è stato di grande aiuto, non solo per i piani di formazione, ma informazioni generali. Appena eseguito il mio primo Tri la lunghezza olimpica Make-a-Wish Triathlon tenuto a Bethany Beach, DE. Ho seguito il programma di allenamento lunghezza olimpica principiante, utilizzando un cardiofrequenzimetro fissato a un basso fine della mia gamma aerobica, proprio come lei suggerisce. Ho attaccato al programma circa 90 del tempo. Ero in forma piuttosto scarsa per cominciare, anche se ho fatto incontrare i prerequisiti che si delineano. Riuscivo a malapena a correre 12 minmile senza inviare la mia frequenza cardiaca fuori portata. A settimana 8, ho potuto eseguire 6 miglia a 10 minmile con la mia frequenza cardiaca nel segno a 141. Tutto sommato, l'evento è stato un successo. In nessun momento durante il tri fatto mi sento come non ho potuto completare la gara. Ho nuotato forte, biked forte e corse forte. Non ho mai smesso e il mio ritmo è stato costante durante tutta la manifestazione. Io devo tutto a vostro programma di formazione e consulenza. Im attesa per l'anno prossimo, e seguendo il vostro programma olimpico 18 settimane. Grazie ancora per l'ottimo sito web con grande informazione. Matt MD Volevo ringraziarvi per tutte le informazioni utili fornite dal tuo sito. Recentemente ho gareggiato nel mio primo triathlon in assoluto, il quotLittle Smokiesquot 12 Ferro a Portsmouth, OH. Quando ho iniziato il programma di 18 settimane che non avevo mai eseguito più di 3 miglia nella mia vita, ma ero un nuotatore ok così come motociclista. Attraverso la formazione, ho perso oltre 35 libbre e ha finito per finire in poco meno di 7 ore (2 ° nella mia classe di peso) su un estremamente difficile 12 corso di Ironman. (Ho 27 - 225lbs). La mia frequenza cardiaca media era 166 per tutta la gara, e in nessun punto ti ho mai prendere in considerazione non finire. Ho attaccato al vostro programma con rare eccezioni e migliorato la mia condizione fisica immensamente. Sono ansioso di eseguire diversi altri tris in questa stagione e hanno consigliato il vostro sito per numerosi amici (che sono tutti agganciati sui vostri allenamenti). Noi amiamo leggere gli articoli pure. Grazie ancora, io sono così orgoglioso di questo risultato e TNO è stata una parte enorme del mio successo PS - Il mio cane manda i suoi ringraziamenti anche per tutti gli allenamenti in esecuzione. Volevo solo dire grazie per tutte le informazioni che avete a disposizione on-line gratuitamente. Sono 22 e sono state pensando di fare il Ironman da quando ho visto in TV al liceo. Ho usato per eseguire cross country in passato e sempre voluto conoscere i limiti sul mio corpo. Questa settimana sto iniziando ad allenarsi con programmi per principianti che ho ricevuto dal tuo sito web. Sono in moderatamente buona forma, tranne che mi pesa 198 libbre, ma in condizioni aerobiche posso ancora fare abbastanza bene sul test Army Physical Fitness. Spero in un anno potrei essere sulla tua pagina testimonianze Scherzi a parte, grazie per avere una ricchezza di informazioni per i principianti come me che non hanno bisogno di pagare per un allenatore ancora. Il tuo 18 settimane sito web del programma amplificatore è diventato una risorsa preziosa per il mio successo non avevo idea di cosa fare fino a quando ho usato il programma. Grazie e che Dio vi benedica tutti, piani di formazione Matt Ranta8217s piano di formazione: I8217m allegando il mio piano di formazione qui sia come documento Excel e un PDF di quello stesso documento. Sì, lo so 8211 completamente pianificato 38 settimane o giù di lì vale la pena di formazione è leggermente A8217 8216Type. Punteggio pieno per questo piano di formazione dovrebbe andare a Matt Fitzgerald e questo piano è stato originariamente pubblicato da concorrente qui. Tutto I8217ve fatto è posto in una rotazione leggermente diversa per soddisfare le mie preferenze personali per i giorni di riposo, griglia fuori in una vista completa calendarized, e ottimizzato nelle ultime settimane verso il giorno della gara per avere un po 'di un cono. Inoltre, I8217ve posto le altre razze che sto pensando di fare nelle lenzuola. In caso contrario, 8211 Grazie Matt Fitzgerald per quello che sembra un piano solido che si adatta bene nella mia vita occupato. MRYRP MRYRP Matt Barrett8217s Piano d'allenamento: La cosa buona di essere amici con un tipo Una persona personalità è che è possibile sfruttare il foglio di calcolo di Excel che già costruiti e compila I diversi allenamenti. Grazie Matt Ranta Simile al credito pieno Matt per il mio piano di allenamento va a Chris Carmichael e Jim Rutberg che ha pubblicato il libro Il tempo scricchiolava Triathlete. Ho fatto alcune modifiche di formazione e le regolazioni di programma per soddisfare il mio calendario. Raccomando vivamente di prendere il libro come il suo più che solo un calendario 8211 di nutrizione, attrezzature ecc informazioni è fenomenale. La mia formazione ruoterà intorno un paio di gare chiave più alcuni tra quelli più piccoli come Matt e io capire un piano. Mi sto allenando intensamente per un tri sprint, seguito da un tri distanza olimpica, che si conclude con la metà del ferro-man. In allegato è il piano di Excel che mi porta allo sprint tri 8211 Il Grizzly Triathlon. Una volta completato pubblicherò il prossimo giro. mbyrpgriz Condividi questo: Si prega di contribuire a sostenere la nostra avventura per fare un acquisto da uno dei nostri partner qui di seguito: Non ha mai fatto la spesa al JensonUSA Heres 5 fuori un ordine di 25 o più. L'offerta è valida per i nuovi clienti online solo, non può essere combinato con qualsiasi altro accordo, sconto o la promozione, e non è possibile utilizzare la cassa ospite. Coupon Code: NewCust12 Noi guadagnare commissioni fuori qualsiasi acquisti effettuati attraverso i link qui sopra. Useremo i guadagni per finanziare il nostro viaggio e spese associate, o per mantenere questo sito. Grazie in anticipo per il vostro aiuto se si fa fare un acquisto Categorie Messaggi Recenti